Testez de façon constante
Un protocole reproductible rend les changements interprétables. Matériel, refroidissement et allure peuvent modifier le résultat.
FTP et puissance
FTP, zones de puissance et intervalles cyclistes
La puissance est utile lorsqu’elle améliore les décisions. Passez d’une estimation défendable de la FTP à des zones pratiques, des intervalles maîtrisés et une interprétation honnête.
Utilisez des plages
Les limites organisent le travail ; la physiologie ne bascule pas sur un watt. Associez puissance, respiration, RPE et objectif.
Progressez un travail répétable
Augmentez le temps utile avant de viser plus de watts. La régularité compte plus que gagner le premier intervalle.
Commencer par le raisonnement
Guides approfondis
Lisez dans l’ordre ou allez directement à la décision recherchée.
Comment augmenter sa FTP à vélo : tests, zones et entraînement
Augmentez votre FTP avec un entraînement progressif, de la récupération et des tests répétables.
Lire le guideEntraînement vélo en zone 2 : intensité, durée et progression
Rendez la zone 2 réellement aérobie, utile et répétable.
Lire le guideComment augmenter sa puissance à vélo : entraînement fractionné
Augmentez votre puissance avec des intervalles progressifs sans rendre chaque sortie difficile.
Lire le guideS'entraîner à vélo sans capteur de puissance
Progressez avec du temps, l'effort perçu et une structure hebdomadaire claire.
Lire le guideMettre en pratique
Calculateurs gratuits
Utilisez les outils transparents après avoir compris ce que le résultat dit et ne dit pas.
FTP et zones de puissance
Estimez votre FTP à partir d’un test de 20 minutes et calculez sept zones de puissance avec des formules transparentes.
Ouvrir le calculateurCharge cycliste
Calculez des points de charge à partir de la durée, de la puissance pondérée et de la FTP, avec les hypothèses du modèle.
Ouvrir le calculateur