Les informations qui façonnent le plan
Un plan utile part de vos contraintes, pas d'un calendrier idéal. FTP500 associe votre objectif au temps et à la charge que vous pouvez soutenir régulièrement.
- Objectif, épreuve, date, priorité et exigences du parcours
- Jours disponibles, heures hebdomadaires, jours préférés pour la sortie longue et préférence de renforcement
- Expérience, charge récente soutenable, référence FTP ou cardiaque et sorties réalisées
- Changements de santé ou d'emploi du temps imposant de réduire ou déplacer le travail futur
La périodisation avant les séances isolées
Le moteur construit d'abord la saison : préparation, base, développement, pic, récupération, affûtage et semaines de compétition. Il fixe ensuite les objectifs hebdomadaires et choisit les séances compatibles avec votre calendrier.
Une séance n'est pas choisie parce qu'elle paraît impressionnante. Elle doit servir la phase, respecter la charge et l'expérience, et laisser assez de récupération autour des autres journées exigeantes.
Les règles que le plan ne peut pas ignorer
Le moteur applique des limites explicites et une validation obligatoire. Un bloc qui échoue n'est pas présenté discrètement comme un plan terminé.
- Progression de la charge et semaines allégées
- Plafond de journées difficiles et de dose d'intervalles
- Récupération entre les séances clés
- Travail spécifique et affûtage avant l'objectif principal
- Protection des séances terminées et du calendrier proche lors d'une modification
- Avertissements clairs lorsque toutes les préférences ne peuvent pas être livrées en sécurité
Les mises à jour utilisent le travail réellement effectué
Quand des sorties ou journaux sont disponibles, FTP500 estime la charge actuelle et compare le planifié au réalisé. Une modification est prévisualisée avant application.
Le système change le minimum nécessaire. Il n'empile pas les séances difficiles pour rembourser un entraînement manqué et ne réécrit pas les jours terminés.
Données probantes, conventions et limites
Les guides et calculateurs distinguent les résultats publiés des conventions pratiques. Les sources et limites importantes figurent sur la page concernée.
Un logiciel ne peut pas diagnostiquer votre santé, une blessure ou votre aptitude à un effort intense. Arrêtez-vous et consultez en cas de douleur thoracique, malaise, essoufflement inexpliqué ou autre signal d'alerte. Le produit ne remplace ni un avis médical individuel ni un entraîneur qui vous connaît.
Qui est responsable
FTP500 est exploité par MB Velolaikas en Lituanie. Nous décrivons le produit tel qu'il existe, n'inventons pas de qualifications et publions un contact direct pour toute question sur le plan, les données, les paiements ou le contenu éditorial.
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