Prueba con constancia
Un protocolo repetible en condiciones similares permite interpretar los cambios. Material, ventilación y ritmo pueden mover el resultado.
FTP y entrenamiento con potencia
FTP, zonas de potencia e intervalos ciclistas
La potencia es útil cuando mejora decisiones. Esta colección avanza desde una estimación defendible del FTP hasta zonas prácticas, intervalos bien dosificados e interpretación honesta.
Usa rangos, no precipicios
Las fronteras organizan el trabajo; la fisiología no cambia de golpe en un vatio. Combina potencia, respiración, RPE y propósito.
Progresa trabajo repetible
Aumenta el tiempo útil a la intensidad objetivo antes de perseguir más vatios. La estabilidad importa más que ganar el primer intervalo.
Empieza por el razonamiento
Guías en profundidad
Lee en orden o ve directamente a la decisión que necesitas.
Cómo mejorar el FTP en ciclismo: entrenamiento y zonas
Mejora tu FTP con entrenamiento progresivo, recuperación y pruebas que puedas repetir.
Leer guíaEntrenamiento de zona 2 en ciclismo: intensidad y progresión
Mantén la zona 2 realmente aeróbica y progresa sin perder repetibilidad.
Leer guíaCómo aumentar la potencia en ciclismo: intervalos
Aumenta tu potencia con intervalos progresivos sin convertir cada salida en un día duro.
Leer guíaEntrenamiento ciclista sin potenciómetro
Entrena bien con el tiempo disponible, el esfuerzo percibido y una estructura semanal clara.
Leer guíaPonlo en práctica
Calculadoras gratuitas
Usa herramientas transparentes después de entender qué puede y qué no puede decir el resultado.
FTP y zonas de potencia
Estima tu FTP a partir de una prueba de 20 minutos y calcula siete zonas de potencia prácticas con fórmulas transparentes.
Abrir calculadoraCarga de ciclismo
Calcula puntos de carga a partir de la duración, la potencia ponderada y el FTP, entendiendo los supuestos del modelo.
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