Ką skaičiuoja ši priemonė
Įveskite žinomą FTP arba vertinkite jį kaip 95 % didžiausios 20 minučių vidutinės galios. Septynios zonos remiasi Hunterio Alleno ir Andrew Coggano išpopuliarintais intervalais.
95 % koeficientas yra praktinis susitarimas, ne fiziologijos dėsnis. Ryšys tarp 20 minučių galios, didžiausios laktato pusiausvyros ir kritinės galios skirtingiems dviratininkams nevienodas.
Kaip atlikti naudingą testą
Testuokitės pailsėję, su pažįstama įranga, vienodu vėsinimu ir kalibravimu. Po laipsniško apšilimo 20 minučių važiuokite didžiausiu tolygiai išlaikomu tempu.
Nesikartokite po kiekvieno gero važiavimo. Nuovargis, karštis, aukštis, trasa ir vėsinimas gali pakeisti skaičių nepasikeitus sportinei formai.
Metodika ir šaltiniai
Formulė ir ribos patikrintos pagal šiuos mokslinių tyrimų šaltinius:
- Borszcz et al. (2020), Reliability of Functional Threshold PowerStandartizuoto 20 minučių FTP protokolo patikimumas ir tikėtinas svyravimas.
- Lillo-Beviá et al. (2022), FTP and maximal lactate steady stateParodo, kodėl vienas koeficientas ne visiems tiksliai įvertina fiziologinį slenkstį.
- Karsten et al. (2021), Critical Power and 20-minute FTPStiprus ryšys, tačiau reikšmingi individualūs kritinės galios ir FTP skirtumai.