Lee primero la prueba
Duración, desnivel, firme, sectores técnicos, cambios de ritmo y puntos de agua dan forma al plan. La distancia no cuenta toda la historia.
Preparación de eventos
Planes de entrenamiento para gran fondo, gravel y carreras
Un plan de competición debe traducir el recorrido en decisiones: cuánto tiempo producir potencia útil, dónde se repite la intensidad, qué exige la superficie y cómo condicionan el día los avituallamientos. La especificidad se construye sobre carga que realmente puedes asimilar.
Construye durabilidad antes de simular
Consolida trabajo aeróbico y salidas largas antes de añadir tempo tardío, cuestas repetidas o técnica con fatiga. Las simulaciones completas deben ser escasas.
Practica decisiones
Ritmo, alimentación, material y trazada son habilidades de rendimiento. Ensáyalas sin convertir cada entrenamiento en una carrera peligrosa.
Empieza por el razonamiento
Guías en profundidad
Lee en orden o ve directamente a la decisión que necesitas.
Plan de entrenamiento para gran fondo y 100 km en bicicleta
Llega a los 100 km con ritmo sostenible, salida larga progresiva y alimentación probada.
Leer guíaPlan de entrenamiento gravel: resistencia, potencia y técnica
Entrena la resistencia, la potencia repetible y las decisiones prácticas que exige el gravel.
Leer guíaPuesta a punto en ciclismo: llega fresco a la carrera
Reduce la fatiga antes de competir sin perder respuesta en las piernas.
Leer guíaPeriodización del entrenamiento ciclista
Estructura tu temporada ciclista por fases, desde la base hasta el día de la carrera.
Leer guíaPonlo en práctica
Calculadoras gratuitas
Usa herramientas transparentes después de entender qué puede y qué no puede decir el resultado.
Planificador de carga semanal
Crea una progresión conservadora de puntos de carga con recuperación planificada y taper final a partir de tu carga sostenible reciente.
Abrir calculadoraCarga de ciclismo
Calcula puntos de carga a partir de la duración, la potencia ponderada y el FTP, entendiendo los supuestos del modelo.
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